Moderne Vielfalt bei Kursen 



In dem großen, hellen Kursraum finden pro Woche abwechselungsreiche Kurse statt. Ganz nach Ihren Bedürfnissen können Sie sich richtig auspowern oder bei Kursen wie Yoga entspannen. Außerdem haben Sie auch die Möglichkeit an verschiedenen Präventionskursen und am Reha-Sport teilzunehmen, die von Ihrer Krankenkasse gefördert werden.
Fehlt Ihnen noch ein Kurs oder haben Sie einen Wunschtermin für einen angebotenen Kurs? Kein Problem, nehmen Sie Kontakt zu uns auf. Wir konzipieren gern eine neue Kurszeit. Wir beraten Sie gern.
Trainieren Sie mit uns. 

 

Das Zeitfenster in den ONLINE-Kursplänen ändert sich alle 30 Sekunden automatisch und wechselt von vormittags zu nachmittags und letztlich zu abends:

Kursplan Anröchte ONLINE   Kursplan Lippstadt ONLINE   

myLine - aktiv schlank (Erfolgreichstes Abnehmkonzept Deutschlands!)

M4Fitness startet mit erfolgreichstem Abnehmkonzept Deutschlands durch

Der moderne Abnehm- und Ernährungskurs läuft unter dem Motto mehr essen und weniger wiegen. 8 kg in 8 Wochen: Das ist der durchschnittliche Gewichtsverlust den seit über 20 Jahren tausende Teilnehmer in der MYLINE Erfolgsgeschichte feiern können. Das 8-wöchige Programm „DAS NEUE MYLINE“ wird ab sofort durch einen Fitness- und Ernährungstrainer sowie einen zusätzlichen Onlinecoach angeleitet. Durch die neue Konzeption sind die „Abnehmer“ nicht mehr abhängig von festen Kurszeiten, sondern können sich die Theorieeinheiten bequem zuhause auf dem Sofa oder im Büro ansehen.

„Wir sind stolz so ein großartiges Programm in unser Repertoire aufzunehmen und mit MYLINE einen starken Partner in Sachen Ernährung und speziell Fettverbrennung gefunden zu haben“ so Marc Pfannkuch – Studioleiter des M4Fitness Lippstadt.

Bei MYLINE handelt es sich um das deutschlandweit erfolgreichste Abnehmkonzept, welches stetig weiterentwickelt wird und von Jahr zu Jahr den BODY LIFE AWARD für das beste Ernährungskonzept zur Gewichtsreduktion gewinnt. Der BODY LIFE AWARD ist der Oscar der Fitness und Gesundheitsbranche, mit welchem nur die besten Fitness- und Gesundheitskonzepte ausgezeichnet werden.

„MYLINE ist sowohl für Mitglieder des M4Fitness, als auch Abnehmwillige geeignet, die bisher keine Erfahrung mit Fitnesstraining bzw. Sport- und Ernährungsprogrammen haben“ erklärt Laura Ferdinand – Fitness & Ernährungsberaterin des M4Fitness Lippstadt.

Die Betreuung der Teilnehmer des NEUEN MYLINE erfolgt in den beiden Einrichtungen des M4Fitness, Lippstadt und Anröchte ausschließlich durch erfahrene Ernährungsberater. Das M4Fitness besteht nun seit zwei Jahren in Anröchte und seit einem Jahr in Lippstadt.

Mitglieder erhalten das 8-wöchige Rundum-Sorglos-Paket für nur 99 Euro anstatt 199 Euro für Nicht Mitglieder. Jetzt heißt es: „Ran an die Vorsätze und runter mit den überschüssigen Kilos.“ Nicht Mitglieder erhalten für nur 78 Euro mehr eine ausführliche Eingangsdiagnostik und Trainingsplanerstellung und können das gesamte Angebot im M4Fitness für 8 Wochen nutzen.

Das M4Fitness Team wünscht einen gesunden und erfolgreichen Kursverlauf.

 

LESMILLS BODYPUMP

BodyPump - das Original Langhantelworkout ist ein Kräftigungsworkout, dass Dich fit und schlank macht. Durch den Einsatz von moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen (Reps) trainierst Du Deinen gesamten Körper und verbrennst viele Kalorien.
Zeitformate entnehmen Sie bitte dem Kursplan.

 

LESMILLS BODYBALANCE - Anröchte

BodyBalance ist eine neu ausgerichtete Yoga-Class mit kontrollierter Atmung. Sichere und einfach aufgebaute Yoga-Bewegungen sorgen in Kombination mit Tai Chi- und Pilateselementen für ein ganzheitliches Training.
Zeitformate entnehmen Sie bitte dem Kursplan.

 

LESMILLS BODYCOMBAT - Lippstadt

Ein herausfordernder Mix von Kampfsportarten, der Deine Kraft und Ausdauer in bisher unerreichte Höhen katapultiert.
Sei Kämpferisch.
Zeitformate entnehmen Sie bitte dem Kursplan.

 

LESMILLS BODYVIVE 3.1

BodyVive 3.1 bietet die optimale Mischung aus Kraft, Ausdauer- und Core-Training. Übungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen sind ebenso Bestandteil des Workouts, wie Laufsequenzen und Training mit dem Widerstands-Band.
 Zeitformate entnehmen Sie bitte dem Kursplan.

 

Zumba Fitness - Lippstadt

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt.
Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System.

 

M4 Cycling - Lippstadt

M4 Cycling: Herausforderndes Intervalltraining zu Beats, die Dich zu Höchstleistungen bringen. Erreiche Deine Ziele schnell.

M4 Cycling HIIT: Fahre Dich schlank. Definiert Muskeln und kurbelt die Fettverbrennung an. Schnellere Fitness-Resultate als bei einem klassischen Ausdauertraining. Erhöhter Kalorienumsatz auch noch Stunden nach dem Training.
Ein komplettes Workout in nur 30 Minuten. Erhöht schnell Deine mentale Stärke und Willenskraft.

 

M4 STEP - Lippstadt

Ein vorchoreografiertes Training auf - um - und mit dem Stepbrett fördert die Ausdauer und Koordination.
Beine und Po werden effektiv gestrafft.

 

M4 CROSS - Lippstadt

Intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Equipment.
Effektives und intensives Zirkeltraining für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

 

M4 CORE-X-PRESS - Lippstadt

Das intensive CORE-Training mit Fokus auf deine Bauch-, Taillen-, Po- und Rückenmuskeln.

 

Reha Sport

Reha Sport ist ein vom Arzt verordnetes Bewegungstraining, das auf Ihre persönlichen körperlichen Möglichkeiten und Beeinträchtigungen abgestimmt ist. Der Rehasport findet in kleinen Gruppen statt. Sie werden von Sport- und Physiotherapeuten oder speziell ausgebildeten Übungsleitern angeleitet. Im Reha Sport sind das Training der Rumpfmuskulatur und die Steigerung der Koordination zentrale Ziele auf dem Wege zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Inhaltlich setzt sich unser Rehasport-Angebot aus verschiedenen freien Übungen zusammen.


Diese Art von Bewegungstraining ist vor allem auch für jene geeignet, die auf Grund gesundheitlicher Beeinträchtigungen nicht in vollem Umfang Sport treiben können, z.B. bei chronischen Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Osteoporose etc..

Diesen Beschwerden angepasst, wird das Training behutsam aufgebaut. Inhaltlich setzt sich unser Rehasport-Angebot aus verschiedenen freien Übungen zur Verbesserung von Koordination, Flexibilität und Ausdauer zusammen. Nehmen Sie regelmäßig 1-2 Mal pro Woche am Rehasport und gesundheitsorientierten Training teil (abhängig von der ärztlichen Verordnung).

Die Gesetzestexte gehen sogar noch ein Schritt weiter und verdeutlichen, dass Reha Sport nicht nur für kranke sondern auch für gesunde Menschen ist, die präventiv einer drohenden Krankheit vorbeugen möchten. Gemäß der aktuellen Gesetzeslage haben alle gesetzlich krankenversicherten und von Behinderung bedrohten Menschen einen Anspruch auf Reha Sport. Von einer drohenden Behinderung wird gesprochen, wenn eine Beeinträchtigung zu erwarten ist.

Krankenkassen und Ihre Meinung zum Rehasport:
 Durch gezielte, auf das individuelle Krankheitsbild abgestimmte Bewegungsübungen soll Mobilitäts-/ Bewegungseinschränkungen entgegen gewirkt werden. Kurz gesagt, Rehabilitationssport soll Bewegungsübungsprogramme vermitteln und motivieren, die sportlichen Aktivitäten nach der durch die Versichertengemeinschaft finanzierten Teilnahme eigenverantwortlich fortzuführen. Ganz unter der Prämisse: "Hilfe zur Selbsthilfe".

Rehabilitationssport soll die ärztliche Behandlung am Wohnort sinnvoll ergänzen. Reha Sport ersetzt nicht eine ggf. erforderliche Heilmittelversorgung, z. B. Krankengymnastik, Bewegungsübungen.
 Folgeverordnungen sind möglich, wenn wegen geistiger und/oder psychischer Krankheiten selbst gesteuerte Aktivitäten nicht oder noch nicht möglich sind.

Im Rehasport Wasser bedient man sich der Hilfe der Schwerelosigkeit des Wasser. Das Training der gesamten Körpermuskulatur und die Steigerung der Koordination sind die Kernziele. Die Rehasport Wasserkurse finden von Mai bis September im Anröchter Freibad statt.

 

Wirbelsäulengymnastik

Ein ganzheitliches Rückentraining gefüllt mit theoretischen und praktischen Inhalten, bringt Dich zur Schmerzfreiheit oder beugt effektiv Rückenleiden vor.
Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur.

 

Pilates - Lippstadt

Pilates ist eine gelenkschonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung, der Beckenboden und Rumpfmuskulatur.

 

deepwork

deepwork ist ein Ganzkörpertraining und bietet eine Kombination zwischen An- und Entspannung, Herzkreislauftraining und die Zentrierung von Körper, Geist und Seele.
deepwork ist athletisch, einzigartig und anstrengend. Der zirkulierende Wechsel von Cardio-, Plyo- und Kraft schafft den Ausgleich zum Alltag. Fokussiere und festige Deinen Körper.

 

Flexi-Bar - Anröchte

Der Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers.
Beim Flexi-Bar arbeiten die tief- u. medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur, sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung.

 

Kangoo Jumps - Anröchte

Endlich eine neue Kursalternative. Mit Mega Spaß super fit werden. Der Fitness-Springschuh - Kangoo Schuh - macht es möglich.

Kangoo Jumps sind moderne Rebound Sportschuhe, die das Wohlbefinden und die Gesundheit steigern. Ein patentiertes Federungssystem (IPS-Impact Protection System) sorgt bei jedem Schritt für ein wunderbares Gefühl von Kraft und Leichtigkeit, so als würden Sie schweben. Der Rebound Effekt dämpft den Aufprall, ähnlich wie bei einem Trampolin.
Durch diese Fitness Springschuhe trainieren Sie gelenkschonend, weil der Auftrittsaufprall durch das Federungssystem um bis zu 80 % reduziert wird.

Für wen sind Kangoo Jumps geeignet?

Geeignete Altersgruppe: 14 - 80 Jahre
Optimales Körpergewicht: 50 bis 95 kg
Trainingszustand: Einsteiger bis Leistungssportler


Vorteile gegenüber anderen Fitnesskursen?

  • Reduzierung der Belastung auf die Gelenke um bis zu 80 %
  • trainiert eine Vielzahl von Muskelgruppen (Ganzkörpertraining)
  • Leistungs- und Ausdauersteigerung
  • wirksame Unterstützung der Gewichtsabnahme und Straffung der Haut
  • positive gesundheitliche Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System
  • Erhöhung der Vitalität und Fitness
  • hoher Spaßfaktor
  • und vieles mehr...

„Es macht so viel Spaß, dass man vergisst, dass man trainiert!“

Die Kursteilnahme ist den Mitgliedern vorenthalten. Die Kursgebühr ist wie bei allen unserer Kurse im monatlichen Beitrag enthalten. Die Leihgebühr der speziellen Trainingsschuhe beträgt pro Kurs 2,50 €.
Alternativ bieten wir Ihnen auch einen Kauf der Schuhe an, so dass Sie diese bei zukünftigen Kursen oder auch in der Freizeit z. B. bim Joggen nutzen können. Die Kosten betragen 199,- € pro Paar. Mitglieder erhalten einen Nachlass in Höhe von 5%. Versandkosten fallen hierbei selbstverständlich nicht an.

 

bodyART® STRENGTH

Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chiniesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.
Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.
Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.
Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital.

 

Faszien-Training - Anröchte

Erreiche durch federnde Bewegungen ein voll funktionsfähiges Bindegewebe und Faszien.
Sie werden fest und elastisch, biegsam wie Bambus und reißfest wie ein Zugseil.

 

Entspannung - Anröchte

Besteht aus den Elementen = Atmung & Meditation.

 

Bauch, Beine, Po- Anröchte

Effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen..

 

Selbstverteidigung - Anröchte

 

Lernt Techniken und kritische Situationen spielerisch kennen.
Wir bieten maßgeschneiderte Kurse für die ganze Familie (Kinder, Frauen & Männer).

 

Stoffwechselkur

„Die ganze Welt spricht davon, wir bieten die Stoffwechselkur professionell an und begleiten jeden individuell zum Wunschgewicht und halten mit einem personalisierten Trainingsplan das Gewicht.“

Das Prinzip der Stoffwechselkur ist nichts Neues. Die „Reichen und Schönen“ wissen um ihre Wirkung schon seit über 50 Jahren. Sie ist jedoch erst in den letzten Jahren „marktfähig“ geworden. Die Wirkung der Kur beruht auf homöopathischer Basis. Durch die Einnahme von GLOBULI als Informationsträger wird die Schilddrüse und die Hirnanhangsdrüse dazu angehalten das stoffwechselanregende Hormon HCG zu produzieren. Dieses Hormon öffnet bei Nahrungsknappheit die Fettdepots und stellt das dort eingelagerte Fett zur Energiegewinnung zur Verfügung. Außerdem beugen die GLOBULI Heißhunger vor und halten den Blutzuckerspiegel konstant. Der Körper erhält innerhalb der Stoffwechselkur ein „neues Basisgewicht“.

ERNÄHRUNG
Die Ernährung besteht aus jeweils zwei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten und ist kohlenhydratreduziert/kohlenhydratfrei, fettreduziert oder weitestgehend fettfrei, jedoch protein- und ballaststoffreich. Um einen optimalen Zellstoffwechsel zu gewährleisten und Mangelerscheinungen vorzubeugen, ist eine Vitalstoffergänzung (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Omega 3 Fettsäuren) unerlässlich.

FITNESSTRAINING
Ein kombiniertes jedoch moderates Kräftigungs- und Herz-Kreislauftraining fördert die Kalorienverbrennung und verbessert die Sauerstoffaufnahme der Zellen, welche den Stoffwechsel antreibt und hilft die Figur zu straffen und zu formen. 

INFOABENDE
Im Jahresverlauf wird es immer mal wieder kostenlose Informationsabende im Kursraum des M4Fitness geben. Achten Sie auf unsere Veranstaltungshinweise auf Facebook

 

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