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M4FITNESS - FITNESS AUF HÖCHSTEM NIVEAU

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Kurstabelle Geseke

Das ideale Cross-Training-Workout ist die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Zeitformate entnehmen Sie bitte dem Kursplan.

Ein herausfordernder Mix von Kampfsportarten der deine Kraft und Ausdauer in bisher unerreichte Höhen katapultiert. Zeitformate bitte dem Kursplan entnehmen.

Klassisches Cycling Training, dass für jeden Fitnesslevel geeignet ist. M4 Cycling HIIT:Definiert deine Muskeln und kurbelt die Fettverbrennung an. Du erhälst schneller Fitnessresultate als bei klassischem Training. HIIT erhöht deine mentale Stärke und Willenskraft. M4 Virtual Cycling: Cycling in einer virtuellen Welt

Wirbelsäulengymnastik: ein ganzheitliches Rückentraining, gefüllt mit theoretischen und praktischen Inhalten, bringt Dich zur Schmerzfreiheit oder beugt effektiv Rückenleiden vor. Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur.

Hier werden vor allem die tiefliegenden, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Erreiche ein voll funktionsfähiges Bindegewebe (Faszien) mit der Blackroll. Sie werden fest und elastisch, biegsam wie Bambus und reißfest wie ein Zugseil.

Intensive Kräftigung, Dehnung und Formung aller großen Muskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten. Wer seinen Körper straffen will, ist hier goldrichtig!

Eine Kampfkunst mit dem Fokus auf Selbstverteidigung - zur Steigerung des eigenen Selbstbewusstseins, zur Selbstbehauptung oder zur Nothilfe.

BodyPump -Das original Langhantelworkout bei dem du Kraft aufbaust und deine Muskeln definierst. Werde athletisch und stark. Zeitformate bitte dem Kursplan entnehmen

Ein herausforderndes Indoorcycling Intervalltraining zu Beats die dich zu Höchstleistungen motivieren. Zeitformate bitte dem Kursplan entnehmen.

M4 STEP: Ein vorchoreografiertes Training auf - um - und mit dem Stepbrett fördert die Ausdauer und Koordination. Beine und Po werden effektiv gestrafft.
M4 STEP INTERVALL: Dieses Step Workout ist koordinativ einfach, jedoch fordernd für den gesamten Körper. Wecke deinen inneren Athleten.

DEin Workout zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen. Stärke deine Körpermitte.

Dieses Programm ist athletisch, einzigartig und anstrengend. Der zirkulierende Wechsel von Cardio- Plyo- und Krafttraining schafft für dich den Ausgleich zum Alltag.

Mit minimalem 30-minütigem Einsatz an wechselnden Ausdauer- und Kraftgeräten erreichen Sie für Ihren Rücken und Ihre Figur maximalem Erfolg.

Hier werden Wahrnehmungs- und Körperübungen neben Körpertraining, Befreiungsgriffen und Abwehrtechniken aufeinander abgestimmt.Lernt Techniken und kritische Situationen spielerisch kennen. Wir bieten maßgeschneiderte Kurse für die ganze Familie (Kinder, Frauen & Männer).

Durch ein außergewöhnliches und ganzheitliches Trainingskonzept lernt Ihr Kind Selbstverteidigung und Selbstbehauptung.

Das revolutionäre Core-Workout, das dir mehr funktionelle Kraft verleiht und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir. Zeitformate entnehmen Sie bitte dem Kursplan.

ZUMBA ist ein Lateinamerikanisch inspiriertes Tanz Workout das sich aus Latin & internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Ein dynamisches Begeisterndes und effektives Fitnesssystem.

Bauch Training: 15 Minuten die deinen Bauchmuskeln einheizen. Runde dein Workout mit diesem Personaltraining inspirierten Programm ab.Cross Training: Ein Ganzkörpertraining mit Personaltraining-charakter. Der Technogym Omnia Cage ist die Grundlage. Viele Übungen mit Kleingeräten oder Körpergewicht stärken deinen Körper.

Ein Mix aus Yoga und Pilateselementen bringt dich mit Körper und Geist in Einklang. Du trainierst beim Yogilates Beweglichkeit Gleichgewicht und Kraft.

Der Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers. Beim Flexi-Bar arbeiten die tief- u. medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur, sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung, dadurch wird die Haltemuskulatur gestärkt.

Bei diesem Programm werden Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Dieses vielseitige und bewährte Programm beitet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.

Mit diesem intensiven Krafttraining ohne Gewichte trainieren Sie Ihre Bauchmuskulatur gleichmäßig und effektiv.

Für Erwachsene:
Tanzen funktioniert auch ohne Partner. Wir machen Sie fit mit tänzerischen und sportlichen Bewegungen. Dance Fit ist das Richtige für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten möchten. Einstieg ist jeder Zeit möglich.

Hier wird an Technik und Haltung gefeilt, um erlernte Tanzschritte und Bewegungsabläufe optimal umzusetzen.

Erlernen Sie diesen von Musik begleiteten klassischen künstlerischen Bühnentanz.

ab 12 Jahre:
Ein Gruppen-Event in dem mit ausgefallenen leicht erlernbaren Choregrafien selbst hartgesonnene TanzVerweigerer großen Spaß haben - Kreatives gemeinsames Austoben garantiert!

ab 9-13, 13-16 oder 16+ Jahre:
Tanzen wie die Stars in Film und Fernsehen mit originellen Choreografien. Egal ob z.B. Ballett, die klassische Tanzform, die unsterblich und für uns der Grundstein aller Tanzausbildungen ist, wie auch leichte akrobatische Elemente von HipHop und Funky werden hier vereint in einer energiegeladenen Choreographie!

ab 4-6 Jahre:
Neben den Bewegungsgrundformen, Kindertänzen, Tanzspielen, Rhythmik und körperbildenden Übungen wird mit kreativen Aufgaben die Individualität der Kinder geördert. In einer altersgerechten Umsetzung lernen die Kinder sich und ihre Bewegungsfreude tänzerisch auszudrücken.

ab 7-9 Jahre:
Tanz Spaß pur für jeden! Egal ob z.B. Klassisch Ballett, Funky Jazz, Moderndance wie auch leichte Akrobatische Elemente werden hier vereint. Die angesagtesten modernen Tanzstile werden zu einer energiegeladenen Choreographie - Tanz Spaß pur für jedermann!

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Mo - Do:08:00 - 22:00 Uhr
Fr:08:00 - 21:00 Uhr
(Anröchte bis 20.00 Uhr)
Sa:10:00 - 16:00 Uhr
(Geseke 12.00-18.00 Uhr)
So:10.00 - 16.00 Uhr
Feiertag:10.00 - 16.00 Uhr

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